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科學(xué)減重需要時(shí)間和耐心，不要期望在短時(shí)間內(nèi)看到巨大的變化。只要堅(jiān)持健康的飲食、運(yùn)動和生活習(xí)慣，體重自然會逐漸下降，身體也會越來越健康。遇到平臺期時(shí)，不要灰心喪氣，可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改變運(yùn)動方式等方法打破平臺，繼續(xù)前進(jìn)。
在這個(gè)崇尚健康的時(shí)代，減重不再是一場與食欲和懶惰的簡單對抗。體重的起伏，是身體在代謝的精密齒輪、激素的微妙波動與日常習(xí)慣的無聲博弈中，給出的最終答案。
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