飲食的智慧，藏在 “適度” 二字里。細(xì)嚼慢咽間，食物被充分研磨，消化液得以從容分泌，避免暴飲暴食帶來的 “急剎車”，也拒絕空腹等待的 “空轉(zhuǎn)損耗”。當(dāng)三餐規(guī)律如鐘擺，腸胃便會(huì)用順暢的運(yùn)轉(zhuǎn)，回應(yīng)這份妥帖的關(guān)懷。

久坐不動(dòng)的身體里，消化的節(jié)奏也會(huì)悄悄放緩。試試在餐后散一段步，讓步履輕搖帶動(dòng)腹腔蠕動(dòng)；或是加入一場(chǎng)舒展的瑜伽，讓代謝循環(huán)加速奔跑。運(yùn)動(dòng)不必追求劇烈，工作間隙的擴(kuò)胸伸展，都能為消化系統(tǒng)注入輕盈動(dòng)力，讓食物在身體里的旅程更順暢，讓能量轉(zhuǎn)化更高效。

壞情緒是消化系統(tǒng)的隱形敵人 —— 焦慮時(shí)的食不知味，憤怒后的腹脹不適，都在訴說身心相連的秘密。當(dāng)情緒處于平和舒展的狀態(tài)，腸胃也會(huì)卸下緊繃的 “鎧甲”，用平穩(wěn)的節(jié)奏完成它的使命。

冠心病是由于冠狀動(dòng)脈粥樣硬化使血管腔狹窄或阻塞，導(dǎo)致心肌缺血、缺氧而引起的心臟病。常見癥狀有胸痛、胸悶，多在勞累、情緒激動(dòng)后發(fā)作，嚴(yán)重時(shí)可能引發(fā)心肌梗死，危及生命。

高血壓是指血液在血管中流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力持續(xù)高于正常水平。長期高血壓會(huì)損害心臟、大腦、腎臟等重要器官，是中風(fēng)、心臟病、腎衰竭等疾病的重要危險(xiǎn)因素。

長心力衰竭是各種心臟疾病發(fā)展到終末期的表現(xiàn)，心臟的收縮或舒張功能發(fā)生障礙，無法將血液充分泵出，導(dǎo)致全身血液循環(huán)受阻?；颊邥?huì)出現(xiàn)呼吸困難、乏力、水腫等癥狀，生活質(zhì)量受到嚴(yán)重影響。